小さい体で相手に勝つ
こんにちは、りゅうきです！
今回は
フィジカルの弱い選手が
フィジカルコンタクトで
負けない方法
について紹介していきます
ボールをキープしようと
思ったけど
タックルを受けて
簡単にボールを
失ってしまった
そんな事ありませんか？
フィジカルが弱くても
フィジカルコンタクトで
負けたくない
そんなあなたにこそ
ぜひ読んでいただきたいです
フィジカルコンタクトで
負けないようになると
「あいつなら大丈夫だ」
味方からの大きな信頼を受け
監督からも
フィジカルの強い選手
としてスタメン起用される
そんな選手に
なりたくないですか？
この記事を最後まで読めば
そんな
理想の選手に
なれるかもしれません
しかし
ここで読むことを
やめてしまったら
いつもと同じ
当たり負けする選手
そんなフィジカルでは
試合で使えないと
監督にあきれられる未来
フィジカルで戦える選手として
試合にスタメンとして
出るためにも
しっかりと
最後まで読んで
フィジカルコンタクトで
負けない選手になりましょう
それでは紹介していきます
意識することは1つだけ
相手の力を利用する
です
いまいち
ピンとこないですよね？
これからしっかりと
説明していきます
フィジカルの弱い選手は
フィジカルコンタクトの時
力同士が
真正面から
ぶつかってしまうと
ほとんどの確率で
負けてしまいます
ではどうすれば勝てるのか
相手の力を利用する
です
相手の力を利用する方法は
2つあります
1つ目が
相手の力の矢印を
正面から受けずに
受け流す
というものです
ボールをキープしている時
相手が力を働かせてきた方向と
違う方向にボールを運ぶことで
相手のタックルを受け流して
プレーできます
2つ目が
相手の力をそのまま使い
推進力として前に進む
というものです
相手がタックルで力を
働かせてきた力を
そのまま利用して
ボールを運ぶ事で
相手の力を自分のものに
できます
言葉だけでは
理解が難しいので
動画を載せておきます
相手の力を利用する
これを意識するだけで
フィジカルにの強い相手にも
勝つ事ができ
フィジカルの強い選手として
監督にスタメンで
使ってもらえるように
なっていきます
相手の力を受け流す
これを知ったあなたはすでに
周りに差を作っています
あとは実践するだけです
明日の練習から
相手の力の方向を感じ
受け流す練習を
していきましょう
フィジカルコンタクトで
負けない選手になって
監督に認められて
試合に出たい
そんなあなたのための
記事です
フィジカルコンタクトで
負けない選手になって
スタメンの座を
勝ち取りましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
相手をかわす時の意識
こんにちは、りゅうきです！
今回は
フィジカルの弱い選手が
ドリブルで相手をかわして
シュートする時に
意識すること
について紹介していきます
相手をかわして
シュートを打ちたい
でも
相手をかわす時に
フィジカル負けして
シュートまで行けない
そんな経験ありませんか？
相手をかわして
シュートを決めたい
そんなあなたにこそ
ぜひ読んでいただきたいです
相手をかわして
シュートを決めれるようになると
「あいつにパスを出そう」
味方選手からパスが
集まるようになり
監督からも
頼りにされる
ストライカー
になることが
できるかもしれません
しかし
ここで読むことを
やめてしまったら
動き出しても
味方からパスをもらえない
シュートを決められない
頼りないストライカーと
監督に烙印を
押されてしまうかも
しれません
そうならないためにも
しっかりと最後まで読んで
味方からも
監督からも
頼られるストライカーに
なりましょう
それでは紹介していきます
意識することは１つだけ
ドリブルは相手を
かわしにいかずに
スペースに
ん？かわしにいかない？
いまいち
ぴんとこないですよね
説明していきます
フィジカルの弱い選手は
相手と接触することを
極力避けるように
プレーしなければなりません
接触すると
当たり負けして
ボールを取られて
しまうからです
相手をかわして
シュートを打ちたい時
相手をかわすことに
気がいっていませんか？
目的はあくまで
シュートを決めることです
シュートを決めさえできれば
相手をかわさなくても
いいんです
そこで
意識するのが
ドリブルは相手を
かわさずに
スペースに
です
スペースに向かって
ドリブルすることで
無駄な
フィジカルコンタクトを避けて
ゴールを伺えるようになります
スペースに運んだ後は
シュートを打ち込むだけ
難関の相手ディフェンダーを
かわすという作業がなくなり
シュートを決める
確率がぐんと上がります
ドリブルは相手を
かわすのではなく
スペースへ
これを意識するだけで
シュートを決める回数が増え
味方から
監督から
頼りにされる
ストライカーになれます
相手をかわすときに
意識することを
知ったあなた
すぐに次の動画を見て
イメージを作ってください
あとは実践するだけです
普段の練習、試合から
相手をかわしにいくのではなく
スペースへ
動画を参考にして
明日のトレーニングから
意識して取り組んでみてください
味方からも
監督からも
頼りにされる
エースストライカーに
なりましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
パスで試合を変える
こんにちは、りゅうきです
今回は
遠くの味方に対して
スピードが落ちない
速いパスを 出せる方法について
紹介していこうと思います
試合中
遠くの味方にパスしようと思って
パスを出したけど
パスに勢いがなく パスをカットされた
そんな経験ありませんか？
あそこに通せたらチャンスなのに…
遠い距離でも 勢いがなくならない
強いパスを出したい
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいです
勢いのなくならない
強いパスを出せる事で
「そんなとこ通せるのかよ」
と周りを驚かすパスを 何本も出す事ができ
「ここにもあそこにも出せる」
自分のプレーの選択肢を
増やす事でできる事が増え
監督に認めてもらい
試合に出られる
自分のできる事
増やしたいと
思いませんか？
この記事を最後まで読めば
自分のできる事が増え
監督に認めてもらえるかも
しれません
しかし
ここで読むことを やめてしまったら
「あそこに出したいけど…」
イメージはあるのに それを実行できない
アンパイプレイヤー
フィジカカルが弱くて
できる事も少くて
監督に相手すら
してもらえない毎日
選択肢を広げ 監督に認められ
スタメンで試合に出るために
しっかりと最後まで読んで
勢いのなくならない
強いパスを出せるように
なりましょう
勢いのなくならない 速いパスの出し方について
紹介していきます
覚えることは一つだけ
足をムチのようにしならせ
体全体を使って蹴る
ということです
いまいちわかりませんよね
大丈夫です
しっかりと説明していきます
日本のJリーグの試合と
海外サッカーの試合を見ると
スピード感が全然違うことに 気付きませんか？
その原因の一つが
パススピードにあるのです
日本人と海外の選手のパスの出し方 には
大きく異なる部分があります
日本人は小さい頃から
「パスは膝から下の振りで押し出すようにして蹴る」
と教えられてきます
しかし
その蹴り方では
５メートルほどの
短い距離ならば 問題はないのですが
距離が長くなるにつれて
パスはどんどん勢いを 失っていくのです
これが遠くにパスを出そうとしたときに
勢いがなくて カットされてしまう原因です
海外サッカーの選手は
パスを出すとき 膝から下ではなく
股関節の付け根から
足をムチのようにしならせて
パスを出します
さらに
ボールを蹴るまでの
足の振りが速く
上半身の腕の振りも
連動させてパスを出します
こうすることで 勢いのなくならない
強いパスを出せるようになります
股関節から
足をムチのようにしならせて
パスを出す
これを意識するだけで 勢いのある
強いパスを出せるようになり
監督も驚く
鋭いラストパス
を通せるようになり
監督が思わず使いたくなる
そんな選手になる事ができます
勢いのなくならない
強いパスを出す方法を
知ったあなたは
すぐに 次の動画を見てください
文章ではイメージ しずらいと思うので
この動画を参考に
明日の練習から
強いパスを出すための
練習をしてください
遠くの味方に
勢いのある
強いパスを届けたい
そんなあなたのための
記事です
強いパスを出せるようになり
プレーの選択肢を増やし
スタメンの座を
勝ち取りましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
筋トレしても成果が出ない！そんなあなたへ
こんにちは、りゅうきです！
今回は
筋トレしても効果が
感じられない
そんな人のための
トレーニング方法について
紹介していきます
筋トレをしても
「いまいち効果が出ない」
そんな経験ありませんか？
筋肉をつける以外で
強くなる方法を知りたい
そんなあなたに
ぜひ読んでいただきたいです
筋トレの方法を変えるだけで
「なんでそんなに強くなれたの」
周りから羨望の眼差しを向けられ
フィジカルで負けなくなり
監督に認められ試合に出る
そんな夢のような体験
してみたいですよね？
この記事を最後まで読むと
夢のような体験ができるかもしれません
しかし
ここで読むことを
やめてしまったら
強くなれないと
分かっているのに
しんどい思いをして
頑張る毎日
頑張っているのに成果が出ず
監督に認められない毎日
少し何かが変われば
変わる事ができるのに…
その何かがわからないから
いつまでも
変わる事ができないんです
何かを変えるためにも
しっかりと最後まで読んで
監督に認められる
フィジカルの強い選手に
なりましょう
それでは
紹介していきます
覚えることは一つだけ
その筋トレ方法は
です
名前を聞いた事がある人は
多いと思います
しっかりと説明していきます
体の胴体部分を
トレーニングする事です
インナーマッスルと呼ばれる
体の表層ではなく
深層部の筋肉を鍛える
トレーニング方法です
深層部を鍛える事で
筋肉全体のバランスが整い
体全体の安定性が高まったり
怪我の予防や
動きがスムーズになるので
競技パフォーマンスを向上させる事が
できるのです
力を発揮しやすくなり
筋トレで表層の筋肉がつかない
体の線が細い体質の人でも
強いフィジカルを
手に入れる事ができ
監督から認められる
そんな選手になれます
理解したあなた
すぐに次の動画を見てください
動画のトレーニングを
参考にしながら
強いからだ
を手に入れましょう
体幹の重要性も
トレーニング方法も
あなたは知りました
強い体を手に入れるため
家に帰ったら
もう一度この動画を
見返してトレーニングを
はじめてください
強くなりたいのに
強くなれないせいで
試合に出れない
そんなあなたのための
記事です
取り組み
強い体を手に入れましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
サッカーのための下半身の筋肉
こんにちは、りゅうきです！
今回は
サッカーに必要な
下半身の筋肉について
紹介していきます
強くなりたくて
筋トレをしたら
体が重たくなって
パフォーマンスが
下がった
そんなことありませんか？
どこを鍛えればいいか
わからない
そんなあなたに
ぜひ読んでいただきたいです
サッカーに必要な
下半身の筋肉を
鍛えることによって
「〇〇強くなったな」
と周りから称賛の声をあび
フィジカルコンタクトで
負けない選手になり
監督に認められる
そんな選手に
なりたくないですか？
この記事を最後まで読むと
そんな選手に
なれるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
いつも通り
フィジカル負けする
フィジカルの弱い選手
そんなフィジカルじゃ
試合で使えないと
監督に見捨てられる毎日
少し何かが変われば
変わる事ができるのに
その何かを知らないから
いつまでも
変わる事ができないのです
フィジカルの弱い選手で
終わらないためにも
しっかりと最後まで読んで
フィジカルコンタクトで
負けない選手になりましょう
サッカーに必要な
下半身の筋肉について
紹介していきます
覚えて欲しいことは
必要な部分だけを鍛える
ということです
サッカーで必要な
下半身の筋肉は
3つあります
・下腿三頭筋
・大臀筋
この3つです
この部分以外を
鍛えてしまいから
余分な筋肉がついてしまい
体が重くなり
パフォーマンスの低下に
つながってしまうのです
それでは
3つそれぞれの
役割をみていきましょう
・ランニングスピードが速くなる
・キック力が上がる
・ジャンプ力が上がる
・フィジカルプレイが強くなる
下腿三頭筋
・足元の素早い小回りが聞くようになる
・キック力が上がる
・ ジャンプ力が上がる
・フィジカルプレイが強くなる
・ランニングスピードが速くなる
・キック力が上がる
・ジャンプ力が上がる
・フィジカルプレイが強くなる
太ももの前側の筋肉で
下半身の大部分を占める筋肉です
ここを鍛えることにより
重心が安定します
下腿三頭筋は
ふくらはぎ部分の筋肉で
鍛えることで
急な方向転換に
対応できるようになります
大臀筋は
お尻の大部分を占める筋肉で
下半身を支える役割を
持っているため
サッカーにおいては
この部分の筋肉は
欠かせません
サッカーにおいて
この3つの部分を
鍛えることで
フィジカルコンタクトで
当たり負けしない
丈夫な下半身が身につき
フィジカルコンタクトで
当たり負けしない選手になり
監督にスタメンで
使ってもらえるように
なります
下半身の3つの部分を
鍛えることの重要性を
理解したあなた
すぐに次の動画を見て
トレーニングに
励んでください
下腿三頭筋
動画を見て
トレーニングに励み
フィジカルコンタクトで
負けない選手
になりましょう
フィジカルコンタクトで
負けない選手になり
監督を見返したい
そんなあなたのための
記事です
フィジカルコンタクトで
負けない選手になって
スタメンとして
試合に出られように
なりましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
サッカーと上半身の筋肉
こんにちは、りゅうきです！
今回は
サッカーに必要な
上半身の筋肉について
紹介していきます
強くなろうと思い
筋トレをしたら
体が重たくなって
パフォーマンスが
下がった
そんなことありませんか？
どこを鍛えればいいのか
わからない
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいです
サッカーに必要な
上半身の筋肉を
鍛えることによって
「あれ？あたり飛ばされなくなった」
と今までの自分では
あり得なかった事が起き
フィジカルコンタクトで
負けない選手になり
スタメンで活躍する
そんな選手になりたいですよね？
この記事を最後まで読めば
そんな選手になれるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
いつも通りの
フィジカル負けする
フィジカルの弱い選手
そのフィジカルじゃ
試合に出せないと
監督に見捨てられる毎日
少し何かが変われば
変わる事ができるのに
その何かを知らないから
いつまでも
変わる事ができないのです
フィジカルの弱い選手で
終わらないためにも
しっかりと最後まで読んで
フィジカルコンタクトで
負けない選手になりましょう
サッカーに必要な
上半身の筋肉について
紹介していきます
覚えて欲しいことは
必要な部分だけを鍛える
ということです
詳しく説明していきます
サッカーで必要な
上半身の筋肉は3つあります
・広背筋
・大胸筋
・腹直筋
この3つです
この部分以外を
鍛えてしまうから
余計な筋肉がついてしまい
体が重くなり
パフォーマンスの低下に
つながってしまうのです
3つそれぞれの役割を
みていきましょう
・広背筋
様々な状況下で姿勢が
崩れにくくなり
フィジカルプレイが強くなる
・大胸筋
ランニングスピードが速くなる
フィジカルプレイが強くなる
・腹直筋
様々な状況下で姿勢が
崩れにくくなる
ランニングスピードが速くなる
フィジカルプレイが強くなる
広背筋は
背中の上側に位置する筋肉で
フィジカル面に大きく
影響する
大胸筋は
いわゆる胸板と言われる部分で
フィジカル面に
影響するだけでなく
ダッシュ時に腕を振る動作の
手助けをします
腹直筋は
腹筋の中央にあたる部分で
全ての動作の支える筋肉です
サッカーにおいて
この3つの部分を
鍛えることで
フィジカルコンタクトで
当たり負けしない選手
になり
監督を見返す事が
できるのです
上半身の3つの部分を
鍛えることの重要性を
理解したあなた
すぐに次の動画を見て
トレーニングに励んで
ください
広背筋
大胸筋
腹直筋
動画を見て
トレーニングに励み
フィジカルコンタクトで
負けない選手になりましょう
フィジカルコンタクトで
負けない選手になり
監督に認められたい
そんなあなたのための
記事です
フィジカルコンタクトで
負けない選手になって
監督に認められ
スタメンの座を
勝ち取りましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
パフォーマンスを向上させる睡眠
こんにちは、りゅうきです！
今回は
パフォーマンスを上げるための睡眠
について紹介していきます
「睡眠は十分に確保できてるけどなんかしんどい」
「なんかしんどい」を改善したい
そんなあなたにこそ
読んでほしいです
良い睡眠を取ることで
「あれ、なんか今日絶好調やん」
今までにない
体のキレを感じることができ
「寝たのにしんどいなあ」
そんな毎日に別れを告げる
睡眠を改善するだけで
最高のパフォーマンスが
維持でき
監督に一目置かれる
存在になります
そんな夢のようなことを
体験してみませんか？
この記事を最後まで読めば
夢のような体験が
できるかもしれません
しかし
ここで読むことを
やめてしまったら
待っているのは
だるい体と付き合いながら
疲労感に耐えるだけの毎日
パフォーマンスが低下し
監督から見放される
毎日です
少しの何かがが変われば
変わることができるのに
その何かを知らないから
変われないのです
何かを知り
パフォーマンスを維持し
監督に認めてもらうためにも
睡眠の重要性を知り
スタメンで活躍できる
自分になりましょう
睡眠について
紹介していきます
大事なことは１つだけ
90分周期を意識して寝る
これが
最高のパフォーマンスを維持する
大切なポイントです
よくわかりませんよね
大丈夫です
これからしっかりと説明していきます
睡眠と運動は相互関係にあります
運動には睡眠を促進する効果があり
睡眠には効果的に体を動かす効果が
あります
睡眠は
脳と体にかかるストレス
疲労を取り除くため
体を健康に保つだけでなく
メンタルヘルスの向上
にも繋がります
人間の睡眠には
一定のサイクルがあり
90分周期で変化し
体を回復させています
このサイクルが乱れないように
睡眠の質を向上させることが
大切です
「8時間寝たけどすっきりしない」
これは90分周期の途中で
起きているから
すっきりしないんです
世界のトッププレイヤーである
1日の内に
90分を5回寝て
体の疲労を回復しています
90分周期を意識して
7時間以上寝ることで
次の日の疲労度が
大きく変わってきます
どうしても
7時間以上
時間が取れない日も
あると思います
そんな時は昼寝を活用しましょう
昼寝は長くても
1時間まで
昼寝の役割は
脳を休めることです
1時間以上寝てしまうと
体がリセットされ
また1の状態から
体を起こさないと
いけなくなります
その労力は
逆に疲労をためてしまうので
1時間以上はとらないように
しましょう
人間の睡眠を
邪魔する1番の要因は
携帯の光などに含まれる
です
質の良い睡眠をとるために
できるだけ
寝る2時間前から
ブルーライトをカットしましょう
睡眠の質をよくするには
寝る2時間前から
ブルーライトをカットする
90分周期を意識して
7時間以上寝ること
が非常大切です
90分周期を意識して
睡眠を7時間以上
取るだけで
最高のパフォーマンスが
維持できるようになり
監督が
スタメンで使いたくなる
プレイヤーになれます
睡眠の質を改善し
最高のパフォーマンスをし
監督に認められ
スタメンで試合にでたい
そんなあなたのために
用意された記事です
睡眠の重要性を理解した
あなたは
もうすでに
周りに差をつけています
さあ
いよいよ実践の時です
ブルーライトをカットし
90分周期を意識して
7時間以上
寝てみましょう
次の日にはきっと
最高のパフォーマンスができる自分
に出会えていると思います
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
