サッカーと上半身の筋肉
こんにちは、りゅうきです！
今回は
サッカーに必要な
上半身の筋肉について
紹介していきます
強くなろうと思い
筋トレをしたら
体が重たくなって
パフォーマンスが
下がった
そんなことありませんか？
どこを鍛えればいいのか
わからない
そんなあなたにこそ
読んでいただきたいです
サッカーに必要な
上半身の筋肉を
鍛えることによって
「あれ？あたり飛ばされなくなった」
と今までの自分では
あり得なかった事が起き
フィジカルコンタクトで
負けない選手になり
スタメンで活躍する
そんな選手になりたいですよね？
この記事を最後まで読めば
そんな選手になれるかもしれません
しかし
ここで読むのを
やめてしまったら
いつも通りの
フィジカル負けする
フィジカルの弱い選手
そのフィジカルじゃ
試合に出せないと
監督に見捨てられる毎日
少し何かが変われば
変わる事ができるのに
その何かを知らないから
いつまでも
変わる事ができないのです
フィジカルの弱い選手で
終わらないためにも
しっかりと最後まで読んで
フィジカルコンタクトで
負けない選手になりましょう
サッカーに必要な
上半身の筋肉について
紹介していきます
覚えて欲しいことは
必要な部分だけを鍛える
ということです
詳しく説明していきます
サッカーで必要な
上半身の筋肉は3つあります
・広背筋
・大胸筋
・腹直筋
この3つです
この部分以外を
鍛えてしまうから
余計な筋肉がついてしまい
体が重くなり
パフォーマンスの低下に
つながってしまうのです
3つそれぞれの役割を
みていきましょう
・広背筋
様々な状況下で姿勢が
崩れにくくなり
フィジカルプレイが強くなる
・大胸筋
ランニングスピードが速くなる
フィジカルプレイが強くなる
・腹直筋
様々な状況下で姿勢が
崩れにくくなる
ランニングスピードが速くなる
フィジカルプレイが強くなる
広背筋は
背中の上側に位置する筋肉で
フィジカル面に大きく
影響する
大胸筋は
いわゆる胸板と言われる部分で
フィジカル面に
影響するだけでなく
ダッシュ時に腕を振る動作の
手助けをします
腹直筋は
腹筋の中央にあたる部分で
全ての動作の支える筋肉です
サッカーにおいて
この3つの部分を
鍛えることで
フィジカルコンタクトで
当たり負けしない選手
になり
監督を見返す事が
できるのです
上半身の3つの部分を
鍛えることの重要性を
理解したあなた
すぐに次の動画を見て
トレーニングに励んで
ください
広背筋
大胸筋
腹直筋
動画を見て
トレーニングに励み
フィジカルコンタクトで
負けない選手になりましょう
フィジカルコンタクトで
負けない選手になり
監督に認められたい
そんなあなたのための
記事です
フィジカルコンタクトで
負けない選手になって
監督に認められ
スタメンの座を
勝ち取りましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
