サッカーのための下半身の筋肉

こんにちは、りゅうきです！

今回は

サッカーに必要な

下半身の筋肉について

紹介していきます

強くなりたくて

筋トレをしたら

体が重たくなって

パフォーマンスが

下がった

そんなことありませんか？

どこを鍛えればいいか

わからない

そんなあなたに

ぜひ読んでいただきたいです

サッカーに必要な

下半身の筋肉を

鍛えることによって

「〇〇強くなったな」

と周りから称賛の声をあび

フィジカルコンタクトで

負けない選手になり

監督に認められる

 そんな選手に

なりたくないですか？

この記事を最後まで読むと

そんな選手に

なれるかもしれません

しかし

ここで読むのを

やめてしまったら

いつも通り

フィジカル負けする

フィジカルの弱い選手

そんなフィジカルじゃ

試合で使えないと

監督に見捨てられる毎日

少し何かが変われば

変わる事ができるのに

その何かを知らないから

いつまでも

変わる事ができないのです

フィジカルの弱い選手で

終わらないためにも

しっかりと最後まで読んで

フィジカルコンタクトで

負けない選手になりましょう

サッカーに必要な

下半身の筋肉について

紹介していきます

覚えて欲しいことは

必要な部分だけを鍛える

ということです

サッカーで必要な

下半身の筋肉は

3つあります

・大腿四頭筋

・下腿三頭筋

・大臀筋

この3つです

この部分以外を

鍛えてしまいから

余分な筋肉がついてしまい

体が重くなり

パフォーマンスの低下に

つながってしまうのです

それでは

3つそれぞれの

役割をみていきましょう

大腿四頭筋

・ランニングスピードが速くなる

 ・キック力が上がる

 ・ジャンプ力が上がる

 ・フィジカルプレイが強くなる

下腿三頭筋

・足元の素早い小回りが聞くようになる

 ・キック力が上がる

・ ジャンプ力が上がる

 ・フィジカルプレイが強くなる

大臀筋

・ランニングスピードが速くなる

・キック力が上がる

 ・ジャンプ力が上がる

 ・フィジカルプレイが強くなる

大腿四頭筋は

太ももの前側の筋肉で

下半身の大部分を占める筋肉です

ここを鍛えることにより

重心が安定します

下腿三頭筋は

ふくらはぎ部分の筋肉で

鍛えることで

急な方向転換に

対応できるようになります

大臀筋は

お尻の大部分を占める筋肉で

下半身を支える役割を

持っているため

サッカーにおいては

この部分の筋肉は

欠かせません

サッカーにおいて

この3つの部分を

鍛えることで

フィジカルコンタクトで

当たり負けしない

丈夫な下半身が身につき

フィジカルコンタクトで

当たり負けしない選手になり

監督にスタメンで

使ってもらえるように

 なります

下半身の3つの部分を

鍛えることの重要性を

理解したあなた

すぐに次の動画を見て

トレーニングに

励んでください

大腿四頭筋

youtu.be

下腿三頭筋

youtu.be

大臀筋

youtu.be

動画を見て

トレーニングに励み

フィジカルコンタクトで

負けない選手

になりましょう

フィジカルコンタクトで

負けない選手になり

監督を見返したい

そんなあなたのための

記事です

フィジカルコンタクトで

負けない選手になって

スタメンとして

試合に出られように

なりましょう 

今回はここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！