ハムストリング
こんにちは、りゅうきです！
今回は
サッカーに必要不可欠
下半身の軸
ハムストリングの重要性
について
紹介していきたいと
思います
ハムストリングを
鍛えることで
「足腰強いな」
とチームメイトから讃えられ
監督からも
強さを認められ
試合に出してもらえる
そんな選手になることが
できるかもしれません
そんな選手に
なりたいですよね？
この記事を最後まで読めば
そんな理想の選手に
なれるかもしれません
しかし
ここで読むことをやめてしまったら
チームメイトから
「お前は弱い」と非難され
監督からは期待されず
目にもかけてくれない
毎日です
少し何かが変われば…
変わることができるのに
その何かを知らないから
いつまでも変わることが
できないんです
理想の選手になるためにも
しっかりと最後まで読んで
チームメイト
監督から
認められる選手に
なりましょう
それでは紹介していきます
ハムストリングとは
下半身の太もも内側から
裏側にかけて広がっている
筋肉の集まり
のことを言います
ハムストリングを
形成している筋肉は
・半腱様筋
・半膜様筋
の3つです
ハムストリングを
鍛えるときは
この3つの筋肉を
同時に鍛えることになります
ハムストリングは
連動しており
走るときの
後ろへ蹴り出す動作
下半身を曲げたり
伸ばしたりする動作時に
使用されます
サッカーにおいては
走る動作や
下半身を動かす動作は
1試合を通して
ほとんどの時間
行われています
ハムストリングを
鍛えることによって
下半身の安定感が増し
1試合90分を通して
安定したプレーが
できる様になるのです
また
下半身が安定することで
フィジカルコンタクトを受けても
簡単にバランスを崩す
といったことを
改善することができます
下半身の安定感を手に入れることで
チームメイトや監督に
「あいつなら大丈夫だ」
という印象を与えることができ
結果
信頼を勝ち取ることが
できるんです
ハムストリングの重要性を
理解したあなたは
すぐに次の動画を見てください
器具なしで取り組むことができるので
この動画を参考にして
いますぐに
ハムストリングのトレーニングを
はじめましょう
チームメイト
監督から
あいつなら大丈夫だ
と認めてもらいたいたい
この記事は
そんなあなたのための
記事です
ハムストリングのトレーニングに
取り組んで
安定した下半身と
周りからの信頼を
手に入れましょう
今回はここまで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
